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本文摘要:常常运动:最近,美国国家癌症协会会刊上公开发表的一项研究报告认为,运动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率增加60%。

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常常运动:最近,美国国家癌症协会会刊上公开发表的一项研究报告认为,运动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率增加60%。挪威一研究机构对25624名 妇女展开调查后找到,那些每周最少运动4小时的妇女其患上乳腺癌的几率减少了37%。

  掌控体重:运动可以防治乳腺癌,其根本原因是它可以掌控人体发胖。哈佛大 习的一项研究报告指出,18岁以后体重很快减少的妇女,与那些长期保持标准体 轻的妇女比起,其更年期后患乳腺癌的危险率完全低一倍。${FDPageBreak}  不要饮酒:美国专家指出,如果你每天喝一次酒,那你患上乳腺癌症的危险性就 减少11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危 险性就减至40%。

所以,奉劝爱好饮酒的女士们,最差是每周饮酒不多达3次, 而且量要适可而止。  服用维生素D:近期研究结果表明,维生素D有防治乳腺癌的功效。研究找到,每天服用200个国际单位(约食用两小勺不含维生素D奶粉才可)维生素D的妇女,其患上乳腺癌的危险率约减少30%。

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医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天最少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最差每天服用 400到600国际单位维生素D。  多晒太阳:与服用维生素D涉及的是,多晒太阳也可以减少乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能制备维生素D。

美国专家说道,对大多数人来说,每天摊10到15分钟太阳就不够了,这不足以使人们维持人体所需的维生素D。不过,也有专家明确提出,皮肤过多地曝露在阳光下,患皮肤癌的危险性将不会减少,因此,晒太阳也 要适可而止。


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